夏季养生之精神调养

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。

所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

《销 夏》

唐白居易

何以消烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

大暑总是炎热的时节，而诗人白居易却能悠然处之。他居住在小院之中，虽然贫穷身无长物，但是临风窗下，心静了，暑气自然消退，室内东西不多很是清爽。此诗读来也是清爽宜人，为苦夏的人们送来一丝清凉。

       夏季养生之衣着穿戴 

       夏天气候炎热，很多人都喜欢赤膊露背。殊不知，这样却会使这些部位受寒，夏天的衣服最好选择棉质宽松的。     

       夏季养生之饮食         

       夏季高温，人体的消化功能相对较弱，应保持饮食清淡，荤素粗精搭配。要多吃“苦”，如苦瓜、香菜等，具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲功效。大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

       夏季养生之住宿 

       夏季养阳得兼顾养阴。夏至后中午午睡时间一般以半小时到一小时为宜，午睡后活动洗脸，可以获得良好的精神状态。晚上睡觉时要小心风寒湿邪的侵袭，更不要夜晚露宿。

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

        夏季养生之运动      

        夏季的中午是一天中温度最高的时候，室外活动或体育锻炼应避开中午烈日，不宜做过分剧烈的活动。大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。